Содержание
Чтобы правильно приготовить кокос, вы должны сидеть на унитазе так, чтобы колени были выше линии бедер, так как это расслабляет лобково-прямую мышцу и облегчает прохождение стула через кишечник.
Таким образом, это положение идеально подходит для тех, кто страдает запорами, которые характеризуются сухим, твердым и трудноотводимым стулом. Запор может вызвать вздутие живота, боль в животе и геморрой и обычно вызван диетой с низким содержанием клетчатки и воды, а также отсутствием физической активности.
Ознакомьтесь с некоторыми продуктами, которые следует добавлять в рацион, чтобы бороться с застреванием кишечника.
Какая правильная позиция
Правильное положение для приготовления кокоса - сидеть на унитазе, приподняв колени над линией бедер, как если бы вы сидели на полу с бантиками. Пребывание в этом положении позволяет расслабить лобково-прямую мышцу и освободить проход кишечника, облегчая выход каловых масс.
Как оставаться в таком положении
Чтобы оставаться в таком положении в ванной, вы можете использовать подставку для ног, например, небольшой табурет, коробку для обуви, ведро или перевернутую корзину.
В следующем видео подробно показано, какое положение должно облегчить прохождение табуретов:
Потому что положение важно для изготовления кокоса
Положение для приготовления кокоса важно, потому что оно может облегчить или затруднить отхождение фекалий. Когда вы сидите на унитазе, как если бы вы были на стуле, с коленями на одной высоте с бедрами, лобковая мышца удерживает кишечник и препятствует прохождению кала, как показано на следующем рисунке.
Этого не происходит, когда кокосовый орех делается в положении головного убора, поскольку мышцы более расслаблены и освобождают кишечник, позволяя отводить фекалии.
Еще больше уловок, чтобы заставить ваш кишечник застрять
Лучшее время для тренировки кишечника к опорожнению - это после еды, поскольку стимулируется весь желудочно-кишечный тракт, способствуя движению фекалий, которые должны быть удалены, что предотвращает высыхание фекального осадка, который не повреждает задний проход и который легко удалить.
Еще один совет, чтобы избавиться от дискомфорта, связанного с запором, который может даже затруднить похудание, - это ходить в ванную, когда вам этого хочется, и не держать стул в течение длительного времени. С другой стороны, не следует применять силу, когда вам этого не хочется, это может вызвать геморрой.
Еда от запора
Небольшие изменения в пищевых привычках помогают вылечить запор, например:
Помимо еды, также важно заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю, так как упражнения делают кишечник более активным и помогают бороться с запорами.
См. Рецепт сливового чая от запора.