Содержание
Для лечения боли в ахилловом сухожилии рекомендуется положить мешок с ледяной галькой в больную область и отдохнуть, избегая физических усилий и сокращая тренировки.
Боль в ахилловом сухожилии может указывать на небольшое воспаление, которое может возникнуть при некоторых физических нагрузках, таких как бег, ходьба или езда на велосипеде, и не всегда серьезно. Боль также может возникнуть из-за ношения обуви, давящей на это сухожилие, ушиба в этом месте, развития шпоры пятки или из-за бурсита. Хотя это встречается реже, бывают случаи, когда человек сообщает, что не приложил никаких усилий, которые могли бы оправдать возникновение боли.
Это изменение обычно простое и длится недолго, симптомы исчезают в течение 7-15 дней после лечения. Но если при использовании следующих советов нет признаков улучшения, обратитесь за медицинской помощью.
Что делать?
В случае боли в ахилловом сухожилии показаны следующие стратегии:
- Мазь: можно использовать крем или мазь, содержащие ментол, камфору или арнику, это может облегчить дискомфорт;
- Отдых: Избегайте усилий, но не обязательно полностью отдыхать, просто не занимайтесь физическими упражнениями в течение нескольких дней;
- Подходящая обувь: носите кроссовки или удобную обувь, избегая очень жесткой обуви, а также высоких каблуков, можно использовать сандалии Anabela, если высота каблука не более 3 см, никакая другая обувь или сандалии на каблуке. Рекомендовано;
- Контрастная ванна: опустите ноги в таз с горячей водой и солью на 1 минуту, а затем перейдите в таз с холодной водой, оставив еще на 1 минуту. Совершите 3 обмена подряд.
- Пакеты со льдом: положите колотый лед в носок, оберните им лодыжку и дайте ему поработать 15-20 минут несколько раз в течение дня;
- Иглоукалывание: это может быть полезно для борьбы с болью и воспалением альтернативным способом.
Если боль сохраняется более 7 дней, рекомендуется обратиться за медицинской помощью, так как это может быть, например, тендинит, который можно лечить противовоспалительными препаратами в течение нескольких дней, и сеансы физиотерапии для полного выздоровления. Если лечение тендинита не будет проведено правильно, боль может усилиться и выздоровление займет больше времени, поэтому важно начать лечение как можно скорее.
Нет необходимости в иммобилизации или перевязке стопы.
Указанные упражнения
Рекомендуются упражнения на растяжку и укрепление мышц ног: икроножной и камбаловидной мышц. Для растяжки следует:
- Поднимитесь на ступеньку и поддержите ногу в конце ступени;
- Поддерживайте вес своего тела и опускайте пятку как можно сильнее
- Удерживайте это положение 30 секунд на 1 минуте;
Повторите то же упражнение с другой ногой. Выполняйте по 3 растяжки каждой ногой - два раза в день в течение 1 недели.
По истечении этого периода могут быть показаны укрепляющие упражнения с этими же мышцами, и в этом случае можно использовать тот же шаг, а именно:
- Поддерживайте ступни в конце шага;
- Поднимите пятку как можно выше. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.
Физиотерапевт может порекомендовать другие упражнения, в зависимости от необходимости, это лишь некоторые примеры того, что можно делать дома.
Людям, которые практикуют интенсивную физическую активность, следует возвращаться к тренировкам постепенно.
Узнайте, что вы можете сделать для лечения ахиллова тендинита
Что вызывает боль в ахилловом сухожилии
Основными симптомами ахиллова тендонопатии являются легкая боль в состоянии покоя, которая становится умеренной во время таких действий, как ходьба более 15 минут или подъем / спуск по лестнице. Боль усиливается при выполнении приседаний или прыжков, и вы можете заметить небольшую припухлость в задней части стопы. При пальпации сухожилия можно обнаружить точки большей болезненности и утолщения сухожилия.
В случае разрыва ахиллова сухожилия сила очень сильная, и при пальпации сухожилия можно заметить его разрыв. В этом случае может потребоваться операция при полном разрыве сухожилия, но физиотерапия может применяться только в случае частичного разрыва.
Узнайте больше о лечении разрыва ахиллова сухожилия
Почему раздувается сухожилие?
Ахиллово сухожилие воспаляется при больших усилиях, чем обычно, и, когда человек не может получить достаточно отдыха, это может вызвать расстройство на клеточном уровне, которое является результатом неполной реакции заживления, что также может быть связано с меньше крови к сухожилию. Это вызывает небольшие микроскопические поражения в сухожилиях, включая отложение фибрина и дезорганизацию волокон коллагена, которые вызывают боль, воспаление и жесткость движений.
Врач может назначить рентген или ультразвук, чтобы оценить источник боли и назначить соответствующее лечение. Хирургия показана очень редко.