Содержание
Гормон окситоцин естественным образом вырабатывается организмом, когда человек расслаблен и находится в безопасности, но можно стимулировать и увеличить его выработку с помощью физического контакта, объятий и массажа, в дополнение к практике добрых дел, здоровому питанию или принятию домашнее животное, например.
Окситоцин содержится как у женщин, так и у мужчин, и известно, что он вызывает ощущение удовольствия и помогает при родах и грудном вскармливании, но он также важен для улучшения межличностных отношений и благополучия, кроме того, он отвечает за снизить вероятность психологического расстройства, такого как тревога.
Таким образом, основными естественными способами повышения окситоцина являются:
1. Физический контакт
Физический контакт в форме объятий, массажа, объятий и ласк стимулирует выработку окситоцина и является одной из причин хорошего самочувствия при выполнении. Интимный контакт между партнерами также является способом увеличения выработки этого гормона, так как в это время он необходим для ощущения удовольствия.
Кроме того, крепкие дружеские отношения, основанные на доверии и любви, полезны для здоровья, потому что в кровоток выделяются адреналин, норадреналин, окситоцин и серотонин, которые являются гормонами, ответственными за чувство счастья и благополучия.
2. Делайте добрые дела
Щедрость, честность и сострадание способны повысить уровень окситоцина в кровотоке, поскольку мозг интерпретирует такое отношение как способ вселить в тело уверенность и добрые чувства, вызывая большее производство этого гормона.
Развивая положительное эмоциональное состояние, стимулируется не только выработка окситоцина, но и других гормонов, таких как дофамин, серотонин и эндорфины, которые необходимы для ощущения счастья, а также снижают вероятность появления депрессии и беспокойства. Узнайте о других преимуществах окситоцина, которые может принести организму.
3. Кормление грудью
Сосательные движения ребенка в груди во время кормления грудью, когда женщина чувствует себя расслабленной и безопасной и чувствует себя хорошо перед кормлением грудью, немедленно воздействуют на гипоталамус - область мозга, способную выделять окситоцин в кровоток.
4. Соблюдайте сбалансированную диету.
Сбалансированная и здоровая диета, основанная на овощах, фруктах, овощах и злаках, помогает организму увеличить выработку окситоцина и других гормонов благополучия. Для этого в рацион следует включить продукты, богатые витамином С, магнием, витамином D и таурином, в дополнение к использованию в рационе натуральных чаев, способных уменьшить беспокойство, таких как ромашка и лаванда. Ознакомьтесь с 5 другими вариантами натурального чая, чтобы уменьшить беспокойство и нервозность.
5. Заведите домашнее животное
Присутствие домашнего животного, помимо снижения уровня кортизола, гормона, отвечающего за стресс, увеличивает уровень окситоцина, дофамина и серотонина в крови. Помимо уменьшения беспокойства и чувства одиночества, он увеличивает чувство благополучия и продлевает его на более длительный срок.