Содержание
Менопауза - это этап в жизни женщины, который приносит много новых изменений в тело, однако есть 10 отличных советов по борьбе с менопаузой:
- Ешьте продукты, обогащенные кальцием и витамином D, например молоко и яйца, потому что они помогают укрепить кости;
- Пейте ромашковый чай или шалфей не менее 3-х раз в неделю, так как это помогает восстановить гормональный фон в организме;
- Регулярно выполняйте физические упражнения по 30 минут в день, такие как ходьба, аквааэробика или пилатес;
- Нанесите увлажняющий крем с коллагеном, например RoC Sublime Energy или LaRoche Posay Redermic, чтобы предотвратить появление морщин и сухость кожи;
- Пейте около 2 литров воды в день, чтобы сохранить эластичность кожи и предотвратить сухость волос;
- Используйте шампунь и кремы с коллагеном, такие как L'Oreal's Elseve Hydra-Max, чтобы уменьшить выпадение волос и другие проблемы с волосами;
- Составьте игры на запоминание, кроссворды или судоку для стимуляции мозга;
- Спите около 8 часов в сутки, чтобы избежать чрезмерной усталости и переутомления;
- Используйте вагинальные лубриканты, такие как Вагинезил, Вагидрат или Гинофит, до и во время интимного контакта;
- Избегайте курения, малоподвижного образа жизни или диеты, богатой жирами или солью, чтобы избежать проблем с сердцем.
Эти советы помогают избежать наиболее распространенных проблем менопаузы, таких как остеопороз, усталость, депрессия, выпадение волос и сухость влагалища, улучшая самочувствие, но когда женщина ощущает эти симптомы, которые могут указывать на начало менопаузы, ей следует проконсультироваться гинеколог, чтобы оценить необходимость заместительной гормональной терапии и провести необходимые для этого периода жизни анализы.
Ознакомьтесь с некоторыми вариантами естественного лечения в этом юмористическом видео диетолога Татьяны Заниной:
Смотрите также:
- Борьба с жаром при климаксе
- Домашнее средство от менопаузы
- Чечевица не жиреет и избавляет от климакса