Содержание
Чаи из ромашки, валерианы и мелиссы отлично подходят для борьбы с бессонницей и улучшения сна, так как они обладают успокаивающими свойствами, которые помогают расслабить мышцы и разум.
Обычно эти лекарственные растения помогают легче справиться с бессонницей при ежедневном использовании, желательно примерно за 1 час до сна, чтобы тело расслабилось и погрузилось в глубокий сон. О том, как приготовить этот и другие чаи, смотрите ниже.
1. Ромашковый и липовый чай.
Чай с ромашкой и липой действует на нервную систему, успокаивая человека, что делает его отличным средством от беспокойства.
Ингредиенты
- 1 ложка ромашки;
- 1 ложка липы;
- 1 ложка гвоздики;
- 1 литр воды.
Как это сделать: вы должны положить все ингредиенты в кастрюлю и кипятить примерно 15 минут, подождать, пока он остынет, процедить и выпить 1 стакан на ночь, перед сном.
2. Валерианский чай.
Чай с валерианой может помочь вам лучше спать, если принять его перед сном, так как это лекарственное растение обладает успокаивающими свойствами и очень эффективно борется со стрессом и тревогой.
Как это сделать: вскипятить 1 литр воды и добавить 1 столовую ложку валерианы, дать постоять 5 минут, процедить и принять.
3. Чай с лимонным бальзамом.
Лимонный бальзам обладает успокаивающими свойствами и, следовательно, помогает улучшить качество сна.
Как это сделать: вскипятить 1 литр воды и добавить 1 столовую ложку мелиссы, дать ей постоять 5 минут, процедить и принять.
4. Чай от бессонницы при беременности
Хорошим рецептом чая от бессонницы при беременности является салат-латук, так как он обладает успокаивающими свойствами, которые можно употреблять на этом этапе жизни, не причиняя никакого вреда ребенку. Этот чай можно не только употреблять во время беременности, но и детям старше 6 месяцев.
Как это сделать: кипятить 1 стакан воды с 3 нарезанными листьями салата в течение 3 минут. Подождите, пока он остынет, процедите, подсластите медом и примите.
У беременных женщин бессонница в первом и третьем триместре беременности является нормальным явлением из-за гормональных изменений, поэтому узнайте, что делать с бессонницей во время беременности.
5. Чай мулунгу.
Мулунгу обладает успокаивающими и успокаивающими свойствами, поэтому помогает улучшить качество сна и, таким образом, бороться с бессонницей. Откройте для себя другие свойства Мулунгу.
Как это сделать: для приготовления чая мулунгу просто положите 4 г коры растения в 1 стакан кипятка и оставьте примерно на 15 минут. Затем процедите и пейте еще теплый чай, желательно 3 раза в день.
6. Чай из маракуйи.
Чай из маракуйи - отличный вариант для борьбы с бессонницей, потому что маракуйя вызывает сонливость и обладает расслабляющими и успокаивающими свойствами, помогая вам заснуть.
Как это сделать: чай из маракуйи делают, добавляя 2 чайные ложки измельченных или свежих листьев маракуйи в 1 стакан кипятка. Затем накройте, дайте постоять 10 минут, процедите и выпейте на ночь.
Узнайте о других способах употребления маракуйи.
Посмотрите следующее видео и узнайте больше примеров натуральных средств, снижающих тревожность и помогающих лучше спать:
Создано: Редакционная группа Туа Сауде