Содержание
Преимущества магния в основном заключаются в том, что он способствует выработке энергии в организме и помогает в метаболизме белков и жиров.
Другими преимуществами магния могут быть:
- Содействие хорошей работе мозга;
- Профилактика диабета;
- Помогает омолодить и предотвратить старение тела;
- Укрепление костей;
- Профилактика инфекций.
Кроме того, магний используется для сокращения и расслабления мышц, и поэтому он используется в качестве добавки у беременных женщин для предотвращения ранних сокращений матки и у практикующих интенсивные физические упражнения, и всегда следует делать это по совету врача или диетолога.
Где найти магний
Продукты с наибольшим количеством магния - это в основном семена, сушеные фрукты и овощи, такие как:
- Тыква и семечки;
- Миндаль, фундук, бразильские орехи, кешью, арахис;
- Шпинат, свекла, окра.
Помимо этих продуктов, магний также в больших количествах содержится, например, в молоке и йогурте. Чтобы узнать больше об этих продуктах, см .: Продукты, богатые магнием.