Содержание
Тест Купера - это тест, который направлен на оценку кардиореспираторной способности человека путем анализа расстояния, пройденного за 12 минут бегом или ходьбой, и используется для оценки физической подготовки человека.
Этот тест также позволяет косвенно определять максимальный объем кислорода (VO2 max), который соответствует максимальной способности поглощать, транспортировать и использовать кислород во время физических упражнений, что является хорошим показателем возможностей сердечно-сосудистой системы человека.
Как проводится тест
Чтобы выполнить тест Купера, человек должен бегать или ходить без перерыва в течение 12 минут на беговой дорожке или беговой дорожке, сохраняя при этом идеальный темп ходьбы или бега. По истечении этого периода необходимо записать пройденное расстояние.
Пройденное расстояние, которое затем применяется к формуле, которая используется для расчета максимального VO2, затем проверяется аэробная способность человека. Таким образом, для расчета максимального VO2 с учетом расстояния, пройденного человеком в метрах за 12 минут, расстояние (D) должно быть указано в следующей формуле: VO2 max = (D - 504) / 45.
В соответствии с полученным значением VO2 специалист по физическому воспитанию или врач, сопровождающий человека, может оценить его аэробные способности и состояние сердечно-сосудистой системы.
Как определить максимальный VO2?
Максимальный VO2 соответствует максимальной способности человека потреблять кислород во время физических упражнений, которая может быть определена косвенно с помощью тестов производительности, как в случае теста Купера.
Этот параметр широко используется для оценки максимальной кардиореспираторной функции человека, являясь хорошим индикатором возможностей сердечно-сосудистой системы, поскольку он напрямую связан с сердечным выбросом, концентрацией гемоглобина, активностью ферментов, частотой сердечных сокращений, мышечной массой и концентрацией кислорода в артериальной крови. . Узнайте больше о максимальном VO2.
Как понять результат
Результат теста Купера должен интерпретировать врач или специалист по физическому воспитанию с учетом результата VO2 и таких факторов, как состав тела, количество гемоглобина, который выполняет функцию транспортировки кислорода, и максимальный ударный объем, который может варьироваться в зависимости от человека. для женщины.
Следующие таблицы позволяют определить качество аэробной способности человека в зависимости от пройденного расстояния (в метрах) за 12 минут:
1. Аэробная нагрузка у мужчин.
| Возраст |
---|
АЭРОБНАЯ МОЩНОСТЬ | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
---|
Очень слаб | < 2090 | < 1960 | < 1900 | < 1830 | < 1660 |
---|
Слабый | 2090-2200 | 1960-2110 | 1900-2090 | 1830-1990 | 1660-1870 |
---|
В среднем | 2210-2510 | 2120-2400 | 2100-2400 | 2000-2240 | 1880-2090 |
---|
Хороший | 2520-2770 | 2410-2640 | 2410-2510 | 2250-2460 | 2100-2320 |
---|
большой | > 2780 | > 2650 | > 2520 | > 2470 | > 2330 |
---|
2. Аэробная нагрузка у женщин.
| Возраст |
---|
АЭРОБНАЯ МОЩНОСТЬ | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
---|
Очень слаб | < 1610 | < 1550 | < 1510 | < 1420 | < 1350 |
---|
Слабый | 1610-1900 | 1550-1790 | 1510-1690 | 1420-1580 | 1350-1500 |
---|
В среднем
| 1910-2080 | 1800-1970 | 1700-1960 | 1590-1790 | 1510-1690 |
---|
Хороший | 2090-2300 | 1980-2160 | 1970-2080 | 1880-2000 | 1700-1900 |
---|
большой | 2310-2430 | > 2170 | > 2090 | > 2010 | > 1910 |
---|
Библиография>
- ЛИМА, Фредерико Л. Предложение по качественному исследованию традиционного и модифицированного теста Купера на беговой дорожке. Заключительный доклад по курсу, 2010 г. Факультет физического воспитания, Государственный университет Кампинаса.
- СИЛЬВА, Мишель С. Связь между результатами 12-минутного теста Купера и анаэробным порогом у взрослых. Р. да Физическое воспитание / UEM Maringá. Т. 20. 1. изд; 61-67, 2009 г.